Асана планина

Това е една от основните асани (пози) в йогата. Тя е отправна точка за много изправени асани. Поради тази причина усвояването ѝ е от съществена важност от гледна точка на останалите асани, тъй като позволява на тялото и съзнанието да интегрира опита от предходната поза и да се подготви за следващата. 

- застанете в изправено положение със събрани крака, петите и големите пръсти са в една линия, като сочат напред 

 - коленете трябва да са стегнати, като капачките могат да се изтеглят нагоре 

- изправете раменете, теглото трябва да е равномерно разпределено по вашите ходила, ръцете са встрани на тялото. Брадичката трябва да се повдигне и да остане в позиция успоредно на пода. 

 

  снимка:www.yoganonymous.com